PILATES: system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.

Jakie efekty daje pilates?

Pilates m.in. wzmacnia kręgosłup, poprawia postawę ciała, samopoczucie i świadomość własnego ciała. Nieskomplikowane ćwiczenia przeznaczone dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.

• Wzmacnia mięśnie całego ciała

Pilates zwiększa w szczególności siłę mięśni brzucha, a także pleców i pośladków. Ponadto pilates wzmacnia mięśnie dna miednicy – te, które podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę.

• Poprawia postawę ciała

Dzięki systematycznemu ćwiczeniu sylwetka jest wyprostowana i bardziej stabilna. Osoby ćwiczące pilates mają mniejszą skłonność do garbienia się i nie dokuczają im bóle pleców.

• Zapobiega problemom z kręgosłupem

Pilates został wymyślony głównie z myślą o osobach, które mają kłopoty z kręgosłupem. Pilates wzmacnia bowiem mięśnie stabilizujące i podpierające kręgosłup oraz inne mięśnie, dzięki którym pozycja kręgosłupa jest stabilna.

• Uczy prawidłowej techniki oddychania

Pozwala kontrolować oddech i uczy oddychać w sposób prawidłowy.

• Poprawia koordynację ruchową i koncentrację

Pilates poprawia koordynację ruchową, uczy, jak zachować równowagę (pilates polega m.in. na uruchomieniu mięśni głębokich i utrzymaniu przy tym równowagi). Ponadto poprawia koncentrację, ponieważ wymaga skupienia, które jest potrzebne, aby udało się wyodrębnić konkretne mięśnie i wykonywać precyzyjne ruchy.

• Relaksuje

Pilates prowadzi do wyciszenia, zmniejsza stres, przywraca równowagę psychiczną.